お産という大仕事を終えたお母さんの体が、完全に回復するには時間がかかります。そのため、お産の後1か月くらいの間は、無理をするのは禁物です。産後1か月間の過ごし方について見ていきましょう。

出産後1か月はとにかく休養を

この時期は何よりも、お母さんの体を回復させること、そして赤ちゃんと過ごす生活に、体を慣らしていくことを、最優先に考えましょう。疲れたなと思ったらすぐに横になれるよう、布団は敷きっぱなしにしておくのがおすすめです。自分の体調と向き合い、動けるかどうかを判断して過ごしましょう。

退院してから1週間の間は、出産疲れも残っているはず。この期間は家事をするのもできるだけやめて、とにかく休養を第一に考えてください。不要な外出もやめましょう。

ではいつから家事をやってもいいのかというと、目安は1か月健診です。

ここで特に問題がないと言われたら、少しずつ家事を始めましょう。ただし、いきなり今まで通りにやろうと思わないで。手抜きをしながら、少しずつやっていきましょう。

また、力のいる仕事は避けてください。そういった仕事は、家族やその他お願いできる人に頼むようにしましょう。

赤ちゃんのペースに合わせて過ごそう

出産後、退院してからの生活は、きっと慣れないことばかり。でも、大人の生活と赤ちゃんの生活とは大きく違うので、慣れないのは当たり前です。

特に、退院して1か月くらいの間は、心配したり、どうしたらよいかわからなくなったりすることも、しばしばあるでしょう。そんな時は、赤ちゃんのペースに合わせて動いてみるといいですね。

赤ちゃんがおっぱいを欲しがったらあげ、赤ちゃんが眠っているときには、お母さんも横になって体を休めましょう。そうやっているうちに、徐々に赤ちゃんがいる生活に慣れてきて、ペースをつかんでいけるはずです。

出産の後1か月は控えておきたいこと

出産した後1か月は、控えておきたいことがいろいろとあります。

①力のいる仕事

重たいものを持ち上げたり、動かしたり、運んだりするのは、この期間は控えましょう。

②入浴

出産後1か月は、シャワーで我慢。1か月健診で問題がなければ、入浴しても良いと言われます。

③自動車の運転

この期間はもともと、外出もできるだけ控えたいものです。自動車の運転も、できれば家族に任せましょう。

④旅行やレジャー

回復しきっていないお母さんの体にとっては、負担になります。また、赤ちゃんにとっても無理があるため、もう少し後になってからのお楽しみにしましょう。

⑤実家から自宅へ

里帰り出産をした場合、できれば1か月は実家で過ごせるといいですね。どうしても自宅に帰らなければならないのであれば、休憩をこまめにとりつつ、無理な行程にならないように気をつけて。

⑥目の使い過ぎ

産後は、目が疲れやすくなります。それは、ホルモン分泌のせいで、目の機能が低下しているからです。普段の生活であれば問題ありませんが、パソコンに長時間向かうとか、読書をしすぎるなど、目をいつもより使いすぎることで、目が悪くなってしまうこともあります。

⑦性行為

この時期はまだ、会陰縫合の傷や子宮内の傷が癒えていません。ということは、感染症を起こしやすい状態にあるということ。したがって、産後のセックスは、1か月健診で許可が出てからにしましょう。